Aanbod, trainingen en programma’s
-
Voor beginners en gevorderden, we sparren alleen op verzoek, werken aan techniek, conditie en kracht zodat jij lekker in je vel zit.
Rauw, eerlijk en met impact.
Wil je ervaren wat het voor jou kan betekenen?
-
Bokstherapie – Persoonlijke Training voor Kracht en Balans
Bokstherapie is meer dan fysiek trainen – het is een krachtige manier om spanning los te laten, mentale veerkracht op te bouwen en richting te vinden. In deze individuele sessies van 60 minuten combineren we actie en reflectie: intensieve boksdrills worden afgewisseld met gerichte gesprekken, waardoor je niet alleen fysiek sterker wordt, maar ook meer helderheid en focus krijgt.
Elke sessie is op maat, afgestemd op jouw tempo en doelen. Of je nu stress wilt verminderen, zelfvertrouwen wilt opbouwen of gewoon fysiek en mentaal sterker wilt worden.
€ 75,00 per 60 minuten
-
Leuke training van 1,5 tot 2 uur voor minimaal twee personen.
Je krijgt een uitleg wat de ijskoude, meditatie en ademhalingsoefeningen met je doen.
Je leert de techniek om in het ijsbad te gaan en als afsluiter van deze leuke clinic gaan jullie het ijsbad in.
€ 75,00 p.p. (vanaf 2 personen)
-
Transformeer je Leven met de SPARREN-Methode
Een uniek coachingprogramma waarin boksen, Atomic Habits en purpose of life en groei samenkomen. Je werkt aan fysieke en mentale kracht, doorbreekt patronen en ontdekt wat jou écht drijft.
Duur: 4 tot 6 maanden | Sessies: Elke 2-3 weken individueel | Duur per sessie: 1 tot 1,5 uur
Mogelijkheden op maat, afgestemd op jouw doelen.€ 197,00 per maand (incl groepslessen)
€ 121,00 losse sessie 1 tot 1,5 uur
-
3-Daagse Retraite op Texel – Kracht, Balans en Focus
Wil jij ontsnappen aan de drukte en weer leven vanuit jouw kern? Tijdens deze 3-daagse retraite op Texel herontdek je jouw kracht met de SPARREN-methode, een unieke combinatie van boksen, ijsbadtraining en strategische gewoontes.
We werken aan mentale rust, fysieke kracht en diepere zingeving. Door reflectiesessies, ademhalingstechnieken en inzichten uit Atomic Habits zet je kleine, blijvende stappen naar een eenvoudiger, doelgerichter leven. Tussendoor geniet je van de natuur en twee overnachtingen op Texel, weg van alle afleiding.
Dit is jouw moment om los te breken en écht te kiezen voor wat telt. Stap in de ring en start jouw transformatie!
Vanaf € 1500,00 inclusief overnachtingen en ontbijt.
Trainingen en programma’s
Jouw Persoonlijke Groei in Actie
Of je nu werkt aan mentale kracht, fysieke balans of diepere zelfreflectie hier vind je het programma dat bij jou past.
1-op-1 Trainingen – Persoonlijke sessies met een combinatie van boksen en mentale coaching.
Groepstrainingen & Clinics – Ervaar de kracht van sparren en discipline in een motiverende groep.
Retraites – 3-daagse deep-dive op Texel, met boksen, ijsbadtraining en mentale verdieping.
SPARREN-Coaching – Een 4-6 maanden traject met gestructureerde sessies om jouw doelen te bereiken.
Kies jouw training
Boksen als therapie
Voor mij was boksen altijd een soort therapie, daarom ben ik jaren geleden begonnen om coachen en boksten te combineren om mensen te helpen.
Eenmalig boksen geeft al verlichting, maar niet voor lang. De kracht van herhaling. Voor duurzaam resultaat ga je met mijn begeleiding op zoek naar de oorzaak van jouw blokkades, zorgen en stress. Zodat we de echte oorzaak kunnen aanpakken en zodat er echte verandering plaatsvindt en je rustig en zelfverzekerd leert omgaan moet moeilijke en stressvolle situaties.
Door boksen leer je reageren onder stress en te blijven ademenen, je rust te pakken voor balans en te vertrouwen op je lichaam en je geest. Jouw diepste emoties komen los en je kan er direct uiting aan geven door een stevige stoot te geven. Die kracht vertaal je van je lichaam naar je brein. Zo wordt je fysiek en mentaal weerbaar.
IJsbadtraining, ademhaling en meditatie
De training begint met een moment van uitleg. Waarom kou? Hoe werkt het op je lichaam en geest? Je ontdekt hoe je ademhaling en mindset de sleutel zijn om controle te houden, zelfs in extreme omstandigheden.
Dan starten we met ademhalingsoefeningen. Je leert hoe je met bewuste ademhaling je zenuwstelsel kalmeert en je lichaam voorbereidt op de kou. Meditatie helpt je om je gedachten los te laten en volledig in het moment te komen.
Om je lichaam op te warmen, gaan we boksen. Geen brute kracht, maar gecontroleerde bewegingen die je doorbloeding stimuleren en je energie activeren. Dan komt het moment: de duik in het ijsbad. Je hartslag versnelt, je ademhaling zoekt houvast – maar jij blijft kalm. Je voelt hoe je lichaam zich aanpast, hoe je controle krijgt over de kou en hoe krachtig je werkelijk bent.
Na de sessie voel je je hersteld, gefocust en energiek. Je hebt niet alleen een ijsbad overwonnen, maar ook een mentale grens verlegd. Dit is niet alleen training – dit is transformatie. Durf jij het aan?
Coachprogramma’s, jouw purpose of life
Zet deze kleine maar levensveranderende stap!
Samen kijken we op een leuke manier, waar je staat en waar je naar toe wilt met de sparren methode, hiervandaan gaan we kijken wat jouw “purpose of life is, jouw levensdoel/ikigai.
In een aantal sessies zoeken we naar jouw blokkades en met een breed scala aan handvatten help ik je verder om jouw levensdoel te halen. Je blokkades verdwijnen zodat jij in jouw geluk kan leven. Je ontwikkelt een ijzersterk zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen en discipline.
Met “atomic habbits” ( nieuwe, haalbare gewoontes) Zorgen we ervoor dat jij jouw doelen behaalt op een speelse en prettige manier. Jij zet de stappen en viert jouw kleine haalbare doelen. Voordat je het weet, leef jij volgens jouw purpose of life.
Dit is geen standaardtraject, maar een manier om echt te leven zoals jij dat wilt. Met focus, rust en kracht. Dit verandert alles.
Retraite
Een retraite voor mensen die geen standaard oplossingen zoeken, maar willen groeien op hun eigen tempo. Hier draait het niet om prestatiedruk, maar om kracht vinden in rust, beweging en bewustzijn.
Fysieke kracht en balans - Bokssessies zonder strijd, maar mét focus op controle, zelfvertrouwen en spanning loslaten.
IJsbadtraining en ademhalingstechnieken - Stress leren beheersen en mentale veerkracht opbouwen door gecontroleerde blootstelling aan kou en ademwerk.
Meditatie en reflectie - Geen zweverigheid, maar concrete technieken om rust te vinden en helderheid te creëren.
Natuur en eenvoud - Geen overvolle planning, maar juist ruimte om op te laden, met wandelingen en tijd om gewoon te zijn.
Kleine, hechte groep of individueel - Geen massale workshops, maar een persoonlijke en veilige setting waarin echte groei kan plaatsvinden.
Een pure, no-nonsense ervaring zijn voor iedereen die mentale en fysieke kracht wil ontwikkelen zonder de ruis van de buitenwereld. Geen quick fixes, geen grote beloftes gewoon een plek waar je jezelf sterker en meer in balans kunt voelen.
Trainingen, lezingen, workshops en clinics
Echte groei ontstaat niet door theorie alleen – het gebeurt in de praktijk, in beweging, in actie. Mijn methode brengt mentale en fysieke kracht samen en zorgt ervoor dat mensen niet alleen luisteren, maar ervaren.
Of het nu gaat om groepstrainingen, lezingen of teambuilding, elke sessie draait om mentale veerkracht, zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen. Geen standaard praatjes, geen oppervlakkige motivatiesessies, maar een aanpak die direct effect heeft.
